쉽게 건강하게 살빼는 방법 너무 많은데 걱정한다...

진짜 쉽게 건강하게 살 빼는 방법이 있다면

그 방법으로 열심히 노력하고 싶다는 사람들이 많을것이다.

 

하지만 운동을 열심히 하라고 하던지,

먹는 음식의 양을 줄이라고 하는 그런 비결은 이제는

더 이상 듣고 싶지도 않다고 한다...ㅎㅎㅎ

 그 이유는 이런 내용들은 모두 알고 있지만 실천을 하기가

너무 어렵고 지친다는 점 때문이다

 

그래서 쉽고 편하게 자신의 건강관리를 하는 방법으로

최선의 결과를 줄 수 있는 다이어트 잘 하는 법을

찾아 보자.

 

우선 건강하게 살을 빼려면

요요 현상이 일어나지 않는 방식으로 노력을 해야 한다.

오랫동안 참고 지내던 식욕을 억제하지 못하고

폭식을 하는 순간 지금까지의 모든 과정은 헛수고가 되고 만다

 

그래서 가장 쉬운 방법중에 물을 마시는 다이어트 비결이 있다.

 

그런데 그냥 생수를 마시는것도 장난이 아니고 힘들다,.

아무런 맛도 없는 물을 하루에 2리터는 마셔야 한다고 하면

그건 쉬운것이 아니다..

 

방법이 있다.

 

물을 마실때 녹차물을 마시는 방법과  오렌지 원액을 희석해서

마시는 방법이 있어서 본인의 성향에 따라서 수시로 물을 마시면 좋다

 

녹차물은 살빼는 방법으로 아주 좋은 이유는

이뇨작용에 좋고 떫은 맛의 카데킨 성분이 체지방을 분해 시키는

역할을 하기 때문에 일반적인 운동요법도 좋지만 녹차의 효능을 볼수

있는 좋은 방법이 된다,

 

두번째, 오렌지 물을 마시는 방법인데,

오렌지 원액을 인터넷에서 쉽게 구입할 수 있고 가격도 저렴하다.

평소에 오렌지를 잘 먹는 사람은 좋지만 그렇지 않은 사람도

물에 희석을 해서 조금씩 마셔보면 기분이 좋아지면서

비타민이 풍부하여 피부건강과 혈액순환에 아주 좋다.

 

요즘은 레몬디톡스가 유행할만큼 다이어트 효과가 큰 과일이고

면역력 강화에도 좋지만 소화력이 좋아지는 점은

식욕을 자극할수가 있어서 건강해 지려는 노력에 도움이 된다는 점을

이해하고 있는 것이 좋다.

 

 

다음으로 좋은 다이어트 비결은

평소에 짠 음식은 될수 있는한 피하려고 하는것이 좋다.

굳이 짠 음식을 먹지 않아도 된다면 싱거운 음식은 어렵지만

보통 수준의 음식 정도의 나트륨만 섭취를 하는 것이 좋다.

 

또한

야식을 하지 않는 방법도 있는데,

평소에 저녁 야식을 좋아해서 키친이나 맥주 그리고 족발 야식을

먹거나 라면을 먹고 자는 행동은 자신의 건강관리와 

비만한 몸에 전혀 도움이 되지 않은 행동이지만

참을 수가 없어서 그렇다고 한다..ㅋㅋㅋㅋ

 

그래서 야식을 먹지 않는 방법이 있는데,

일반적으로 아침을 먹고 점심을 먹는 시간의 공백시간은

보통 4시간 정도가 일반적이다,

그리고 점심과 저녁 시간의  공백 시간도 약 5~6시간이 되기 때문에

이런 공복시간을 오랫동안 하는것이 좋다.

 

그래서 저녁은 7시~8시 정도가 적당하고

점심을 많이 먹는것은 좋지만 저녁은 아침보다 더 간단하게

먹어려는 노력을 해야 한다.

 

또 다른 방법으로는 평소에 단 음식이나 설탕이 들어간

액체 음료를 될수 있는한 피하는 것이 좋다,

커피, 콜라, 음료수,,,아이스크림,,,,,,

 

최소한 이런 대표적인 음료는 지금 마시는 양보다는

줄이려는 노력을 하는 것이 좋다.

 

이런 방법은 하고자하면 얼마든지 쉽게 할 수 있고

심한 운동을 하는것도 아니고

음식을 먹지 말라는 것도 아니다.

 

그냥 평소에 녹차물이나 오렌지 물을 자주 마시고

식사 시간의 간격을 조절하고 단 음식을 될수 있는 한

피하거나 줄이라는 것이다.

 

만약에 이 방법들을 실천하고 있다면

한 단계 올라가는 살빼는 방법으로 도전해 보자.

 

 

수면을 충분히 하도록 하자.

 

잠이 부족하면 자꾸 음식을 찾게 되고 단 음식과 짠 음식이

당기게 되고 잠을 자는 시간이 부족하면 스트레스와 함께

필요없는 생각과 음식에 대한 관심으로 비만해지는 이유가 된다.

 

평소에 최소한 8시간 정도는 잠을 자야 한다.

 

또한 음주를 좋아한다면

절대로 술울 마시지 말라고 하는것이 아니라

술을 마시는 날을 줄이거나 알코올의 양의 줄이려는

노력 정도는 하는것이 좋다

 

술 안주들이 대부분 짜고 맵고 단 음식이 많고

이런 경우는 야식으로 술을 마시거나 많은 양의

음식을 먹게 되므로 음주를 하는 양과 시간을 줄여 보자.

 

당연히 담배도 줄이거나 금연을 하면 좋다.

술과 담배는 가까운 이웃사촌으로 빨리 건강을 해치게 하는

좋은 친구라서 술과 담배를 멀리 한다면

비만을 해결하는 좋은 방법이 된다

 

위의 방법들은 본인이 하고자 하는 얼마든지 가능하고

음식을 먹지 말고 지내야 하는것도 아니기 때문에 한번쯤

도전해 보는것이 어떨까?

 

단지, 단기간의 효과보다는 6개월 이상 유지를 한다면

분명히 그 효과는 있을것이다.

 

 

바로 과학적으로 이런 효과가 있기 때문이다.